Tacchi o Birkenstock? La sfida dei piedi di Barbie non vale la pena

Illustrazione fotografica di Amelia Manley per Verywell Health; Immagini Getty

La sfida virale dei piedi di Barbie su TikTok può sembrare abbastanza innocente, ma comporta il rischio di disagio o lesioni.

Per ricreare una scena ormai iconica del film Barbie, alcuni TikToker stanno tentando di togliersi i tacchi alti, camminare in punta di piedi e mantenere i piedi in una posizione arcuata.

Ma non è stata un’impresa semplice. Margot Robbie, l'attrice che interpreta Barbie, ha detto a Entertainment Tonight di aver ricevuto aiuto per la scena: nastro biadesivo sul pavimento e una barra a cui aggrapparsi. Anche allora, quella scena le ha richiesto otto riprese.

Sebbene la sfida dei piedi di Barbie sembri innocua, farlo ripetutamente potrebbe ferirti i piedi, secondo Anne Sharkey, DPM, una podologo certificata con sede in Texas.

Imitare l'arco alto "pone il piede in una posizione predisposta al rischio di distorsione o frattura della caviglia", ha detto Sharkey a Verywell in una e-mail.

Mantenere la posizione in punta di piedi per un periodo di tempo prolungato può anche danneggiare il tendine di Achille, che collega i muscoli nella parte posteriore del polpaccio al tallone, e non è molto flessibile. Se indossi molto i tacchi, ha spiegato Sharkey, puoi accorciare o rompere il tendine di Achille e causare una miriade di problemi ai piedi, come tendinite di Achille e fascite plantare.

Indossare tacchi alti regolarmente o per lungo tempo può portare a effetti a lungo termine sulla salute del piede, come cambiamenti nella struttura del piede, squilibri muscolari, un aumento del rischio di lesioni al piede e alla caviglia e dolore cronico al piede, secondo Suzanne Fuchs, DPM , un chirurgo podiatrico del piede e della caviglia certificato con sede in Florida.

La ricerca suggerisce che l’uso a lungo termine dei tacchi alti può compromettere l’efficienza muscolare nel camminare e chi indossa i tacchi alti spesso riferisce di provare disagio e affaticamento muscolare.

Indossare i tacchi non solo altera la posizione naturale dei piedi, ma può anche causare vesciche, calli, calli e calli.

"Allo stesso modo, indossare i tacchi può anche contribuire alla fascite plantare, che è l'infiammazione della fascia plantare, una spessa fascia di tessuto che corre lungo la parte inferiore del piede", ha detto Fuchs a Verywell. "La posizione alterata del piede sui talloni provoca uno stiramento e una tensione eccessivi della fascia plantare, con conseguenti micro-lesioni e infiammazioni."

I tacchi più alti comportano un rischio maggiore di lesioni. Mantenere i talloni sotto i 7 centimetri e limitare il tempo che trascorri con i tacchi può proteggere i tuoi piedi, secondo Sharkey. Anche indossare zeppe o tacchi con una base di supporto più ampia può essere un'ottima scelta per comodità e moda.

"Il mio miglior consiglio è di allungare quotidianamente i muscoli del polpaccio e il tendine d'Achille per mantenere la flessibilità", ha detto Sharkey.

Per sgranchire i piedi dopo una giornata con i tacchi, puoi seguire questi semplici passaggi:

Per prima cosa, posizionati di fronte a un muro con le mani appoggiate su di esso per supporto. Fai un passo indietro con un piede, mantenendolo dritto con il tallone appoggiato a terra. Quindi, piega il ginocchio anteriore mantenendo la gamba posteriore dritta. Assicurati che il tallone rimanga a terra. Dovresti sentire un allungamento nel polpaccio della gamba posteriore. Tienilo premuto per 20-30 secondi. Cambia gamba e ripeti.

Lo stretching del polpaccio, secondo Fuchs, può “aiutare ad alleviare la tensione e promuovere la flessibilità dei muscoli del polpaccio e del tendine di Achille”.

Anche se flettere le dita dei piedi come Barbie può fornire un sollievo temporaneo per condizioni come la fascite plantare, non è una soluzione a lungo termine, ha detto Fuchs. Se avverti dolore ai piedi, è importante affrontare le cause sottostanti e chiedere consiglio medico appropriato per un trattamento adeguato.

Anche se il rischio può sembrare piccolo, la Barbie Foot Challenge può aprire la porta a incidenti come cadute, distorsioni e fratture. Per quanto favolosi possano essere i tacchi, il loro uso a lungo termine può provocare lesioni, dolore cronico e condizioni come la tendinite di Achille e la fascite plantare. Cerca di limitare la durata dell'uso dei tacchi e assicurati di far riposare i piedi con scarpe comode. Scegli tacchi inferiori a tre pollici o tacchi con plateau che abbiano un supporto più ampio e concludi la giornata con alcuni allungamenti per i polpacci.